[...] ćwiczenia z internetu 15-20 minut, tabata, powtórzenia z kettlem (8kg) podstawowych ćwiczeń. Kondycja - BRAK ZDJĘCIA Wstydzę się wstawiać zdjęcia, postaram się dodać je jak najszybciej. Od jutra zaczę zapisywać posiłki w dzienniku. Aczkolwiek może bez tego da się coś juz podpowiedzieć, poradzić. Z góry dziękuję Zmieniony przez - Nietakamała [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - jak przystało na każdego grubaska diety to chleb powszedni. Korzystało się z wielu - norweskie, Kopenhadzkie, kapuściane. Była również przygoda z dietetykiem, ale tylko [...]
[...] do 55 kg, stosowalam kiedyś johimbine, termospeeda, thyroburn, teraz jestem na clenburexinie Zapotrzebowanie mam ok 2600 kcal, obecnie redukcja przy ok 1600 kcal Patrycja jak z odżywianiem u ciebie?? No właśnie, jak odżywianie, bo 1000kcal na minusie to nie ma z czego ucinać i z czego schodzić później. Chyba ,że szykuje się VLCD :-PP [...]
Glupi enter :) Kontunuujac, mam podobny problem. Co prawda pracuje jako inzynier, nie przedstawiciel, ale praca bardzo czesto wyglada identycznie. Co gorsza - nasze kontrakty sa bardzo dlugie a robota ekstremalnie stresujaca. Norma jest wiec ze w hotelu (bez dostepu do kuchni oczywiscie) mieszka sie i pol roku, zjezdzajac do domu tylko na [...]
Dokładnie jak wojo, wrzuć jak jadasz, bo może w diecie wiele braków jest. Jak długo redukowałeś? Po redukcji kuleją hormony itd, ale nie aż w takim stopniu jak opisujesz, chyba, że robiłeś ostrą redukcję + zero regeneracji i stres...
Po jakimś czasie wszystko wróci do normy, teraz jeszcze jest szara jesień ludzie na ogół mają mniej energii niż wiosną czy latem. Po prostu pozwól sobie na większe lenistwo. Jak robiłem kiedyś pct to też nie najlepiej było z energią po pct w początkowym stadium, jak wyniki były w normie, po jakimś czasie organizm sam przyzwyczaja się do [...]
A czy jak dorzucę wino to nie będzie za dużo jak na pierwszy cykl? Tzn leciała metka 2razy solo ale to bez jakiejkolwiek wiedzy ;) W jakich dawkach wtedy brać wino i jak długo? Redukcje planuje około 12tyg, zobaczymy jak to wyjdzie czyli tez i tyle jeszcze będę leciał testa
[...] za tym idzie i treningi w pewnym momencie były mocno ograniczone. Po 10 miechach morfologia unormowała się całkowicie, od góry do dołu w normach. A czy możesz powiedzieć jakie dawki stosowałeś wcześniej i jak długo ? czy możesz powiedzieć jak wpłynęło np na spadek masy mięśniowej takie zmniejszenie dawki ? Co z HCG ? co do pryszczy to ja na [...]
[...] konieczne dokładne liczenie makroskładników to nie dla mnie , ale na bilans kaloryczny zwracam uwagę. Makro w ogólnej istocie też jest ważne, np. braki tłuszczów w diecie (jak dostarczasz tylko kalorie w większości z węglowodanów i białka) sprawiają problemy zdrowotne, głównie hormonalne. Dlatego na pewno warto się temu bliżej przyjrzeć. Jeśli [...]
[...] wyepłnij też proszę pełną ankietę z działu, zdjęcia daj z dalszej odległości - cała sylwetka, jak Flex zaznaczył, wtedy jest łatwiej ocenić. Jak długo trwa redukcja? 4 tygodnie tak? Wrzuć też przykładowy jadłospis, jak jadasz (pokazane jak to zrobić, w tym samym [...]
Witam Nie napisałeś jak często oddajesz mocz, więc możemy jedynie spekulować. Możliwe, że po prostu tak zadziałało wprowadzenie zdrowych nawyków a przede wszystkim picie większej ilości płynów, bo jest u Ciebie ich sporo. Ponadto często pijesz kawe a ta może mieć w pewnym stopniu działanie moczopędne. Istotne tutaj jest również to, jak długo ten [...]
To zależy też jak długo lecisz na takich powtórzeniach bo jak niedługo to takie odczucia będziesz miał i są jak najbardziej pozytywne ale jednak trzeba tą periodyzację wprowadzać aby co jakiś czas coś zmieniać plany treningowe. Czasem jak się spróbuje nowych zakresów powtórzeń to znajdzie się ten, w którym ćwiczy się nam najlepiej ale tak czy [...]
No u mnie duzo tego nandrolonu nie bylo wiec tez inna sprawa. I jak udał sie odblok po takim czasie ? A panowie jak z estro i prolka już podczas bicia hcg ? Zrób w takiej kolejności jak Ci Aleks rozpisał na poprzedniej stronie. Ja bym też jechał stałą dawkę 2500 albo 2000 e3d.Ile będziesz miał HCG i co tobędzie za hcg? Jak długo będzie leciał [...]
Witam, na redukcji jestem już trochę czasu. szkoda że nie napisaleś, jak dlugo juz redukujesz Ostatnia średnia waga wyliczona z siedmiu dni wynosiła 66,7kg. przy wzroście 171cm. Na redukcji trzymam się 1700kcal. Tak jak już mówiłem redukcja już trochę trwa tylko, że przez większość czasu była źle prowadzona, skrupulatnie trzymałem się jej od [...]
[...] całe ciało przez co wydatkujemy więcej energii. Jednak nie forma treningu jest najważniejsza podczas redukcji. Podczas redukcji nie tyle istotny jest rodzaj trening jednak jak do tego treningu podchodzimy i ile z siebie dajemy. Można zrobić trening fbw i zrobić go po łebkach, a można zrobić dwie partie w ramach treningu w przypadku treningu [...]
Pisałem wyżej, że nie umiem i nie lubię gotować. Pomijając kwestii racjonalnej diety, to tak jak w temacie, jak stosować lipodrene hardcore? jak długo i jakie przerwy. Otyłe dzieci w sanatoriach też mają bardzo niską ilośc kalorii, za małą jak na swoją wagę i wzrost (moja mama pracuje w takim stanatorium), także chciałbym pominąć dywagacje na [...]
/SFD/2021/9/20/e2efcff01eb3425084442f735bf70ebb.jpg Każdemu od czasu do czasu może przytrafić się przerwa w treningach. Może zdarzyć się kontuzja czy też jakaś nieplanowana sytuacja życiowa, która po prostu zmusi nas do przerwy treningowej. To jak wrócić do treningów po przerwie zależy w głównej mierze od tego czym była spowodowana i jak długo [...]
Najlepszy sprawdzony suplement na regenerację to odpowiednia ilość snu :) I oczywiście za tym idzie jakość snu, bo nie tyle jest wazne jak długo spisz a jak dobrze, jak jakościowo, fazy snu itp. myślę że suplementy poprawiające jakość snu właśnie tutaj mogą się sprawdzić, tak jak melatonina, nawet cynk, magnez, wit B6 czyli zwykłe ZMA. niektórzy [...]
[...] spalenie kilograma tłuszczu w tydzień wiąże się z ogromnym deficytem kcal, jednak mamy u Ciebie do czynienia z otyłością III stopnia, więc pod uwagę warto brać nie tylko jak zaczniesz, ale też jak długo w tej redukcji wytrwasz i jak to zrobić, abyś wytrwał jak najdłużej, więc zaczynanie od skrajnie niskich wartości kcal, nigdy nie jest dobrym [...]
